運動の注意
これまで色々と運動することのメリットについてご紹介してきましたが、どうしても守ってもらいたい事項があります。
運動は確かに血圧を下げたいときに非常に効果的な方法です。血圧を下げるだけでなく、肥満防止やダイエット、ストレス解消にも大きな効果をもたらしてくれます。それでも、運動をする上で気をつけなければいけないことがあります。
まずは、運動をする前に必ず医師に相談をしましょう。健康のために良いとして運動は医師からも勧められますが、運動をするのを推奨できないほどに症状が悪化してしまう方もいます。そのような方は、ある程度症状が落ち着いてくるまで運動は控えなければいけません。そういったことはきちんと病院で確認しましょう。体調的に無理な状態で運動を始めると逆効果です。
「運動をしても良い」との許可をもらったら、今度は順序良く運動をするポイントを抑えましょう。
血圧を下げるための運動には有酸素運動が効果的ですが、その前に必ずストレッチなどのウォーミングアップを行ってください。すぐにでもワークアウトを始めたい、効果を出したいあまりにウォーミングアップを無視して運動に取り掛かってはいけません。ストレッチは体を温め、体にこれから運動をするとの信号を送ってくれます。これにより、私たちの体は運動をするのに準備万端の状態になり、怪我などの心配なく運動ができるようになるのです。また、ストレッチをすると運動の効果も上がります。
こうしたことをきちんと踏まえて、安全で効果的な運動をしましょう。