生活のリズム
現代社会に生きる私達は、みんな忙しいものです。学生も社会人も、日々の課題に追われる毎日でなかなか休む時間が取れていないのが現状です。そして、その忙しさのあまりに一日の生活のリズムが崩れつつあります。
就寝する時刻が遅いので朝どうしても起きられなくなる、食生活が乱れる、睡眠の質も落ちる、そして週末は一日中眠っていないと疲れが取れない・・・私達はこのような環境下で生活することを強いられています。
こんな生活にストレスを感じながら、私たちは「やることがあるのだから、仕方がない」と割り切っています。しかし、その不規則な生活が高血圧の原因になっていることには割と盲目なものです。
それでは、どうしたらいいのでしょうか。生活が不規則になるのは仕方がない、それでも体調不良になって苦しい・・・そんなスパイラルの中に、私達はいるのです。このスパイラルの中から抜け出すために、ちょっと思い切ったことをしてみましょう。
忙しい毎日ではありますが、その中で一日でも自由な日があったら、正しいリズムで生活する日を作ってみましょう。朝は７時、８時くらいにおき、きちんと３食食べて、夜は次の日になる前に就寝します。「たったこれだけか」という感じですが、実際やってみるのはちょっと思い切りが必要なものです。崩れて慢性化した生活リズムを治すので、最初のうちはちょっと気が引けるものもあるかもしれません。でも、一度試してみると気分が晴れ晴れとしてリラックスできます。
たった一日生活のリズムを正してみると、次の日から楽に感じられるようになってきます。