血圧を下げる方法.com

血圧の基礎知識

• 高血圧とは
• なぜ高血圧がいけないの？
• 高血圧の原因
• 日本人は高血圧になりやすい？
• メタボリックシンドロームと高血圧

血圧セルフチェック

• セルフチェック
• 血圧計を使う
• 家庭血圧測定器のポイント
• 高血圧の検査

食事療法

• 食事をするときは
• 減塩
• カロリー
• 栄養バランス
• 外食をするときは

薬物療法

• 降圧薬ついて
• 降圧薬の種類
• 降圧薬の副作用
• 服用時の注意

運動療法

• 運動療法について
• 有酸素運動
• ジムに通う
• 運動の注意

高血圧の予防

• 肥満防止
• 生活のリズム
• ストレス
• 温度差